برنامه نسخه ورزشی رادیو ورزش

دکتر شاهین صالحی/ متخصص پزشکی ورزشی/ دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی/ دبیر کمیته آموزش فدراسیون پزشکی ورزشی

*بیرون زدگی دیسک کمر درجات مختلفی دارد و با توجه  به شرایط هر فرد درمان های مختلفی تجویز می شود.

*ورزش، فیزیوتراپی، طب سوزنی، تزریق داخل نخاع و جراحی از جمله درمان های دیسک کمر هستند که با توجه به شرایط هر فرد برای او تجویز می شود.

علائم خطرناک دیسک کمر:

ضعیف شدن اندام تحتانی و پاها، کوچک شدن عضلات، درد غیر قابل کنترل ، بی اختیاری ادراری، بی حسی پیش رونده(در صورت وجود هر کدام از این علائم نیاز به ارزیابی های بیشتر از سوی پزشک)

چه ورزش های مناسب است؟

پیاده روی و ورزش هایی که عضلات مرکزی بدن مثل عضلات شکم و لگن را تقویت می کند و ورزش های تعادلی.

چه ورزش های ممنوع؟

(طناب زدن ، دراز و نشست، دویدن روی تردمیل، پرش های مکرر)